用健康的东西先奖赏自己

写日记，学习科学，进行写作来唤醒记忆自我

不要要求自己做什么，坚持什么，而是直接作，把他直接当做你的习惯

从每天早上积极的心理暗示开始

从每天早上读书，写作，输入输出开始

向幸福出吧

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